鞋子怎样“按”穿出健康？

1、鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5—1cm的空间让脚趾活动。

2、鞋身硬而宽：避免左右晃动，鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。

3、足踝下方皮质要软：鞋后跟部份一定要硬，这样才能保护双脚。

鞋子穿法是否正确，可以通过观察磨损得知：

1、鞋底是平均磨薄严重：这种磨损昭示您的穿法是正确的，鞋子出现这种磨损的人，可以得到健康与长寿。

2、鞋子后脚跟外侧磨损严重：小心了!有这种磨损情况出现，说明肾脏、泌尿系统已有毛病，同时脊椎、腰椎也出现问题。

3、鞋尖磨损严重：有这种磨损习惯的人胆子较小、个性急躁，坚持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾变。

挑好买鞋时机

要买鞋最好在下午3—4点的时候，这时鞋会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外最好能试走五分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

新鞋要加软鞋垫

穿高跟鞋时，可以在足弓处帖个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外鞋跟高度最好不要太高，以3—5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌跟脚趾能够呼吸。

高跟鞋不要每天穿

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减少足部的疲劳。

适当使用贴止滑、防震垫。

穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部和腿部的疼痛。

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